頭痛には偏頭痛·緊張型頭痛·群発性頭痛など急性から慢性まで様々なタイプがあります。
ストレスや気候·特定の食べ物などが誘引になって頭痛が引き起こされる場合も！
【頭痛を誘引する食べ物】
チーズ
チョコレート
アルコール（特に赤ワイン）
加工肉（ハム·ソーセージなどに含まれる添加物）
揚げ物
柑橘類
天気や気候で頭痛が起こりそうな時や、慢性的に症状がある場合はこれらの摂取を控えた方が良いでしょう🍀
【頭痛を予防する栄養素】
ビタミンD
オメガ３系脂肪酸
ビタミンB群
✨マグネシウム
特に、偏頭痛のある方の30～50％はマグネシウムが不足していると言われています🍀
マグネシウムはミネラルの一種で身体にとってとても大切な栄養素！
現代人は「新型栄養失調」と言われ、ミネラルが不足しがちです。
ミネラルが無ければ、せっかく摂ったビタミン類やタンパク質も身体に吸収されずに体外に排出されてしまいます。
ミネラルは体内で生成されないので、意識的に摂取する必要があります！
【マグネシウムの多く含まれる食べ物】
バナナ
野菜
玄米
豆類
ナッツ類
海藻
自律神経の乱れも頭痛の原因になりますので、
✨規則正しい生活
✨食生活の見直し·マグネシウムを意識的に摂る（特に添加物やお菓子類は避ける）
✨水分補給
これらを意識して、頭痛を予防しましょう😊！
自律神経は女性は40代·男性は30代から衰えると言われています🍀
ストレスが多かったり、慢性的に不調のある方は緊張した自律神経を自力でリラックスさせるのは難しい事です😊
医学的にも脳ストレスを和らげることが証明された頭蓋骨調整（脳セラピー）を是非、お試しください😊🍀
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