一般的にネガティブな印象がある「ため息」
しかし、自律神経の面からみると「ため息」はとても体に良いものなんです😊
心配事や悩み事、根を詰めて作業をしていたり、イライラしている時に「ため息」は出てしまうもの😌
そんな時は身体は緊張でこわばり、呼吸が浅くなっている状態です。
血管が収縮して、自律神経が不安定になってしまいます。
「ふぅ～」っとゆっくり息を吐くだけで、浅くなった呼吸を深くし、ストレスや疲労で滞っていた血流が良くなり、
酸素の供給量も増えて、副交感神経の働きも助けてくれるため、心と体をリセットできますよ😊🍀
自律神経を整えるうえで、深い呼吸は欠かせません！
ストレスやイライラで、ため息をつきたくなったら思う存分長い息を吐きましょう😁✨
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