質問
「質の良い睡眠ってなんですか」
回答
確かに最近、睡眠の質という言葉をよく耳にしますね。
寝ても疲れが取れない、髪がパサパサで肌もくすむ。実はそれ睡眠の質が下がっているサインかもしれません。
そもそも「質の良い睡眠」とはなんなんでしょうか。
実は寝ている「時間の長さ」だけが問題ではありません。
質の良い睡眠には５つの条件があります！
- 入眠の速さ
- 夜中に目が覚めない
- 最初の90分に深く眠れている
- 朝、スッキリ起きられているか
- 日中も元気に動けるか
眠りが浅くなってしまう１番の原因、
それは「脳の緊張」です。
仕事、スマホ、考え事、、、寝る前もずっと脳がフル回転していませんか？
ポイントは「どう眠り始めるか」
就寝前の脳のスイッチオフが大切です。
脳をリラックスさせて眠るだけで、睡眠の深さも、髪やお肌の調子も、ガラリと変わりますよ。
睡眠の質を変えると髪も肌ももっと綺麗に！
これから「髪と睡眠」の話を美容師目線で発信していきます。
髪と体のケア習慣、一緒に整えていきましょう！
本来備わった健康で美しい姿を引き出す美容室「renew」
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