朝に目が覚め、夜に眠くなる。
これは私たちに備わっている「体内時計」です😊
実はこの体内時計は自律神経のリズムと密接につながっています。
自律神経は日中に交感神経が優位になり、夜に副交感神経に切り替わるのが正常なリズム🍀
これが、体内時計とリンクすること日中に身体が活発に動き、夜になるとしっかり身体を休めるようにコントロールされています。
夜更かし・朝寝坊・食事の時間が定まらないなどの、不規則な生活を続けると自律神経バランスは乱れます。
目次
交感神経と副交感神経の切り替えがスムーズにできなくなると
・朝になってもスッキリ起きられない
・深夜になってもなかなか寝付けない
このような不快な症状が現れ、更に悪循環に😢
規則正しい生活を心がけることが、自律神経を整える基本です😊🍀
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