自律神経は夜中に副交感神経がピークになり、明け方にかけて徐々に交感神経に移行していきます😊🍀
1日の始まりである朝の時間を慌ただしく過ごしてしまうと、副交感神経が一気に低下。
自律神経のバランスが乱れてしまい、1日中緊張と興奮を引きずることになってしまいます😢
バタバタせずに済むよう、30分早く起きることが自律神経を乱れにくくする一番のポイントです🍀
目次
【自律神経が整う朝の過ごし方】
血流を促し、全身をゆっくり目覚めさせる効果があります
太陽の光を浴びることで、副交感神経から交感神経に切り替わって体内時計も整います
胃腸が優しく刺激されることで、自律神経が整います
腸と自律神経は直結しています。朝食を取ることで、腸が動き出して自律神経のバランスを安定させてくれます。
疲れて朝もだるさが取れない時こそ、早起きして体内時計をリセットし、自律神経バランスを整えると良いでしょう😊
とはいっても、休みの日なんかはベットの上でダラダラ過ごしちゃうのが現実😅
「カーテンを開けて日光を浴びる」「飽きたらお水を一杯のむ」など自分のペースで、出来ることから試してみてください😊🍀
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