睡眠改善– tag –

【①昼間に軽い運動をする】 運動には自律神経を整える作用があります😊入眠する際には「メラトニン」という睡眠のリズムを整えるホルモンが必要です！そのメラトニンの原料となるのが、適度な運動や太陽の光によって合成が促される「セロトニン」&#...

現代人はとても忙しく、仕事や勉強・スマートフォンからの情報過多により脳疲労に陥っている方が多くいます。 脳疲労が心身に与える影響 思考力・判断力の低下集中力の低下意欲の低下感情のコントロール力の低下原因不明の不調 これらの症状は脳が疲労し情...