睡眠改善– tag –

脳のコンディションで睡眠の質は左右されます！ 入眠までに時間がかかる夜中に目がさめる寝ても疲れが取れないなかなかベットから起き上がれないショートスリーパー日中に頭がぼーっとする集中力・記憶力の低下が気になる 日頃のストレスや生活習慣により...

10月に開催されました睡眠脳セラピー講座、好評につき早速1月に2回目の開催が決定！ 前回の講座でも睡眠の質で悩まれている、セラピスト、美容師と様々な方に受講していただきました😊ショートスリーパーだと思っていたけど超セルフケアを毎日実践...

✨ホームケアやお仕事にも活かせる✨🍀10月14日(土)特別講座のご案内🍀 睡眠は単なる身体の休息だけではなく、睡眠中に脳は起きている時にはできない「脳と身体のメンテナンス」をしています。 質の良い睡眠は、記憶の定着や消...

眠りが浅いなかなか寝付けない寝ても疲れが取れない 質の良い睡眠は、良好な体調・美容・メンタルの維持に直結します🍀自身の睡眠の質の向上、ご家族や大切な方のケアに最適な講座です😊✨ 睡眠脳セラピー・栄養学を更に学びたい、習...

【①昼間に軽い運動をする】 運動には自律神経を整える作用があります😊入眠する際には「メラトニン」という睡眠のリズムを整えるホルモンが必要です！そのメラトニンの原料となるのが、適度な運動や太陽の光によって合成が促される「セロトニン」&#...